子育て世帯の睡眠不足要因1位は「寝かしつけ」151人調査

夜泣き・家事・スマホが重なり親の睡眠と「限界感」が悪化する実態

子育て世帯向けブログ「ふりパパブログ」は、子育て家庭151人への独自調査から、親の睡眠を妨げる要因をランキング化しました。寝かしつけ、夜泣き、家事やスマホ習慣がどのように寝不足と「限界感」を高めているのかを明らかにします。忙しい子育て期の課題をデータで可視化した調査リリースです。調査詳細は記事参照。

■ 調査概要
・調査名称：子育て家庭の「睡眠」についてのアンケート
・実施主体：ふりパパブログ（https://www.freedom-papa.com）
・調査対象：全国の子育て家庭の保護者
・調査人数：151名
・調査方法：インターネット調査（クラウドワークス経由）
・実施日：2025年11月11日
・主な質問項目：
　- 平日の平均睡眠時間
　- 夜間ケア時間（授乳・寝かしつけ・オムツ替えなど）
　- 睡眠の中断回数
　- 日常のイライラ度（1〜10段階）
　- 子どもの年齢・人数、授乳の有無
　- 睡眠を妨げる要因（複数回答）
　- 睡眠不足が生活・仕事に与える影響　など

■ 調査結果のポイント
・睡眠を妨げる要因の上位は、「寝かしつけ」「夜泣き・寝ぐずり」「同室・添い寝」など子ども由来の項目が占める結果に。
・「家事が終わらない」「就寝前のスマホ・SNS・動画」「メンタル面のストレス」など、親自身の生活習慣も睡眠不足を長引かせる要因となっている。
・どの年齢帯でも、親の平均睡眠時間はおおむね「6時間前後」にとどまり、7時間以上眠れている人は少数派。
・睡眠時間が4〜5時間台の層は、イライラ度・限界感ともに高い傾向が顕著。
・夜間ケア時間が60分以上、睡眠の中断回数が2〜3回以上になると、「限界を感じている」という回答が大きく増える。
■ 調査結果詳細
【1】上位は「寝かしつけ」「夜泣き・寝ぐずり」「同室・添い寝」など子ども由来の要因
「あなたの睡眠を妨げている要因」を複数回答で聞いたところ、
・寝かしつけに時間がかかる
・夜泣き・寝ぐずりで何度も起こされる
・同室・添い寝で物音や子どもの動きが気になり浅い眠りになる
といった“子どもの睡眠リズム”に関わる要因が、いずれも高い割合で挙がりました。

【2】親側の要因は「家事の後ろ倒し」「就寝前スマホ」「ストレス」
一方で、
・日中に終わらなかった家事が就寝前までずれこむ
・「やっと自分の時間が取れた」とスマホや動画視聴を長引かせてしまう
・仕事や育児のストレスで頭が冴えてしまい、布団に入ってもなかなか寝つけない
といった、親自身の生活リズムやメンタルに関わる項目も多く挙がりました。
ふりパパブログでは、睡眠を妨げる要因を
①子ども由来の要因（夜泣き・授乳・突発的な起床 など）
②親側の要因（家事負担・ストレス・就寝前の行動 など）
の2つに大別し、この両方が重なる時期ほど寝不足が深刻になりやすいと分析しています。

【3】睡眠時間が短いほどイライラ・「限界感」が高まる傾向
平日の平均睡眠時間と「日常のイライラ度（1〜10）」の関係を見たところ、睡眠時間が短いほどイライラ度が高くなる傾向がはっきりと表れました。
・4〜5時間台の睡眠の人は、「常に余裕がない」「ちょっとしたことでイラッとしてしまう」といった声が多く、イライラ度のスコアも全体的に高め。
・6時間台になるとやや落ち着くものの、「本当はもっと寝たい」「あと1時間眠れれば違う気がする」といった“物足りなさ”を示すコメントが目立ちました。
・7時間以上眠れている人は全体としてイライラ度が低く、「多少のトラブルでも受け流せる」という声も見られます。
睡眠不足はメンタルに直結しており、「十分に眠れていない状態で頑張り続けること」が、育児ストレスや“限界感”を押し上げている可能性が高いと言えます。

【4】夜間ケア60分以上・中断2〜3回以上で負担感が急増
夜間の授乳・寝かしつけ・オムツ替えなどにかかる「夜間ケア時間」と、「寝不足の限界感」を合わせて分析したところ、
・夜間ケアがほぼない〜30分未満の層では、「限界」と感じる人は比較的少ない
・30〜60分を超えるあたりから、「しんどい」「かなりつらい」という回答が増え始める
・60分以上かかっている層では、「限界を感じている」というスコアが一気に高くなる
といった傾向が見られました。
また、睡眠の中断回数についても、
・中断0〜1回の家庭では限界感は比較的低め
・2〜3回になると、「つらい」「しんどい」と感じる人が大きく増える
という結果になっており、
「起きる回数 × 起きている時間」が親の限界感を強く押し上げていることがうかがえます。

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転載・引用の際は、下記の出典記事URLへのリンク表記を必ずお願いします。
出典：ふりパパブログ「〖寝不足で限界なら必見!〗子育て世帯151人に聞いた睡眠の実態!」
https://www.freedom-papa.com/kosodate-sleep-limit/

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